De fapt, este normal să ne trezim noaptea din cauza tranziției de la un stadiu al somnului la altul. Este posibil ca a doua zi să nu ne amintim că ne-am trezit. Totuși, dacă vă treziți noaptea și adormiți din nou cu greu, este posibil să aveți probleme cu somnul pe tot parcursul nopții.
Când devine o problemă faptul că vă treziți noaptea?
Un ciclu de somn cuprinde 4 stadii. Într-o noapte obișnuită, acest ciclu este parcurs de 4 până la 5 ori. De obicei, ne trezim o scurtă perioadă de timp după fiecare ciclu de somn.
Dar, de obicei, nu observăm acest lucru. Stadiile somnului, care formează un ciclu de somn, sunt:
- Stadiul 1- adormitul
- Stadiul 2 – somnul ușor
- Stadiul 3 – somnul profund
- Stadiul 4 – stadiul REM
În funcție de stadiul somnului în care suntem, ne putem trezi cu ușurință. Când adormim, de exemplu, ne putem trezi foarte ușor. De asemenea, în timpul stadiului 2, nu dormim încă suficient de profund și ne trezim ușor. De fapt, în stadiul 3, ne este foarte greu să ne trezim.
Dacă ne trezim în timpul somnului profund, ne simțim confuzi și avem nevoie de timp ca să ne dăm seama unde suntem. Persoanele cu probleme de somn nu ajung, de obicei, la somnul profund sau nu rămân în acest stadiu suficient de mult timp. Apoi, în timpul stadiului REM, ne putem trezi brusc, de exemplu, din cauza unui coșmar.
Este normal să ne trezim pentru un interval scurt de timp între stadiile somnului, fapt pe care deseori îl uităm până a doua zi.
Deci, trezitul pentru o scurtă perioadă de timp pe timpul nopții este perfect normal. Totuși, este posibil să nu adormim din nou sau uneori chiar să ne agităm în pat cu orele. Când totul devine iritant, vorbim de probleme de somn.
Similar dificultății de a adormi, problemele cu somnul profund pot duce, în cele din urmă, la insomnie. Totuși, aceasta este diagnosticată numai când problemele de somn apar de trei ori pe săptămână și determină disconfort pe parcursul zilei, prin oboseală, iritabilitate, capacitate redusă de concentrare etc.
Explicații privind problemele cu un somn prea îndelungat
Pe lângă faptul că este normal să ne trezim scurt între două cicluri de somn, există o serie de explicații pentru faptul că nu adormim imediat din nou:
Ritmul alert al zilei ne poate face să stăm noaptea în pat pe gânduri. Când ne trezim pentru un moment, lista cu ce avem de făcut ne apare din nou în minte și începem să ne agităm.
Stresul și anxietatea sunt strâns legate de acestea. Dacă suntem stresați în timpul zilei, există riscul ca acest stres să ridice o problemă noaptea. Trezirea dintr-un somn ușor și imposibilitatea de a adormi din cauza grijilor nu sunt ceva neobișnuit.
Evenimentele care ne dau emoții pot fi un motiv de a sta treaz în timpul nopții. De exemplu, aceste evenimente pot fi subiectul unui coșmar.
Persoanele cu un bioritm dereglat pot să se trezească dintr-un somn scurt și să nu mai poată să adoarmă din nou, fapt legat de secreția dereglată de melatonină. Un bioritm dereglat apare, de exemplu, când trecem în alt fus orar sau la persoanele care lucrează în ture.
Hrana și băuturile consumate au, de asemenea, o influență asupra felului în care dormim. Să ne gândim la cafea și alcool. Alcoolul ne ajută să adormim ușor, dar are un impact negativ asupra stadiului REM al somnului.
În final, o igienă inadecvată a somnului ne poate face să ne trezim în timpul nopții. Dați corpului dvs. ritm și rutină și veți beneficia de un bun somn de noapte.
Ați încercat recomandările noastre și încă vă confruntați cu lipsa unui somn bun în timpul nopții?
Descoperiți Lunestil, un supliment alimentar cu ingrediente puternice, cum sunt ulei esențial de lavandă, extract de passiflora și melatonină, într-o capsulă duo unică și inovatoare.
Capsulele duo Lunestil au un dublu efect. Capsula exterioară conține ulei de lavandă și dă o stare de calm și relaxare, permițându-vă să adormiți ușor.
Capsula interioară cu extract de passiflora, vitamina B6 și melatonină este eliberată numai după ce ați adormit și vă permite să continuați să vă bucurați de un somn bun și sănătos în timpul nopții. Ca urmare, vă veți trezi în dimineața următoare odihnit și cu forțe proaspete!
