Utilizarea somniferelor eliberate pe bază de prescripție medicală este uneori descurajată, date fiind, printre altele, efectele lor adictive. Dar ce alternative există pentru persoanele care au tulburări de somn și care nu-și doresc decât un somn mai bun în timpul nopții? O soluție pot fi remediile naturale pentru somn. Spre deosebire de somniferele puternice, acestea nu dau dependență și au puține sau deloc efecte secundare.
Acest articol vă răspunde la următoarele întrebări:
- Remedii naturale pentru somn împreună cu odihnă și relaxare?
- O prezentare generală a remediilor naturiste pentru somn
- De ce Lunestil?
Remedii naturale pentru somn împreună cu odihnă și relaxare
În până la 40% dintre cazuri, stresul, agitația și anxietatea constituie cauza acestor probleme. Trăim într-o societate haotică, plină de obligații. Când mergem la culcare, luăm cu noi stresul zilnic. Cât de des sunteți ocupat cu o activitate chiar înainte de a merge la culcare? Un moment de odihnă chiar înainte de culcare, fără prea mulți simuli, vă va îmbunătăți, fără îndoială, somnul.
Pentru o bună igienă a somnului, este, de asemenea, important să lăsați deoparte telefonul și să închideți computerul cu minimum o oră înainte de a merge la culcare. Lumina albastră împiedică secreția naturală de melatonină, ceea ce face corpul să creadă să trebuie să rămână alert. În plus, tot ce vedem pe rețelele sociale ne stimulează excesiv, ceea ce înseamnă că nu suntem suficient de relaxați înainte de a merge la culcare.
De asemenea, nu consumați cofeină în exces după ora prânzului și încercați să mențineți un program regulat de somn: este esențial să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră.
Sursele unui somn natural: prezentare generală
Pe lângă odihnă și relaxare, și un remediu natural vă poate asigura un somn liniștit noaptea. Există câteva surse naturale, cunoscute pentru efectul lor relaxant și proprietățile soporifice. Descoperiți-le în cele de mai jos.
Mușețelul
Mușețelului i se atribuie un efect calmant și liniștitor, deși nu a fost cercetat în mod amplu. În orice caz, ca parte a rutinei dvs. de dinainte de culcare, o ceașcă de ceai de mușețel nu strică. Acesta nu conține teină sau cofeină.
Melatonina
Această substanță este produsă de glanda pineală și semnalizează organismului că este momentul să meargă la culcare. Producerea sa începe seara, când se înserează, atinge nivelul maxim în timpul nopții și scade din nou spre dimineață. Melatonina poate fi administrată și în formulă sintetică. Un remediu care conține numai melatonină va avea efectul maxim asupra persoanelor al cărui bioritm este afectat de schimbarea de fus orar sau de ture lucrate noaptea.
Lavandă
De secole, lavanda este utilizată pentru efectul său calmant.
De asemenea, câteva studii au evidențiat faptul că lavanda contribuie la un bun somn de noapte.
Uleiul de lavandă se obține prin distilare la abur din florile de lavandă, ceea ce îi potențează efectul.
Passiflora
Passiflora crește în mod natural în zonele mai calde din America de Nord și Sud. Prin urmare, este utilizată de populațiile indigene ca remediu natural pentru somn. În occident, efectele plantei Passiflora incarnata au făcut obiectul unor ample cercetări științifice. În special s-a dovedit științific că extractul deshidratat de passiflora contribuie la un somn bun și sănătos în timpul nopții.
Ingredientele de mai sus sunt disponibile ca remedii naturale în farmacii și sunt o alternativă sigură la medicația pentru somn. De obicei, dat fiind efectul lor sedativ, remediile naturale pentru somn vă vor ajuta să adormiți sau să dormiți neîntrerupt. Recent, sunt comercializate medicamente care vă ajută atât să adormiți, cât și să vă continuați somnul.
De ce Lunestil?
Lunestil este o soluție inovatoare pentru tulburările de somn. Acesta combină 4 ingrediente puternice într-o capsulă duo, unică, cu eliberare întârziată. Conține ulei esențial de lavandă în capsula exterioară. Aceasta este prima eliberată și vă ajută să adormiți. Are un efect relaxant și liniștitor. A doua capsulă conține extract de passilora, care a fost îndelung studiată, vitamina B6 și melatonină. Prin eliberarea întârziată, acestea sunt eliberate în organism după ce ați adormit și asigură un somn continuu în timpul nopții.
În plus, Lunestil nu determină obișnuire, dependență sau somnolență la trezire. Prin urmare, alegeți Lunestil pentru somnul visat de noapte și treziți-vă odihnit și cu forțe proaspete.
Lunestil – pentru somnul visat
Aflați aici mai multe despre capsula Lunestil cu acțiune unică și despre modul în care contribuie la somnul dvs. visat.
